熬夜的危害 熬夜这样做助你恢复状态

  熬夜是现在十分普遍的现象,无论是上班的人还是学生,都难免要熬夜。熬夜这种行为对身体是有很多危害的,那么,熬夜的危害有哪些呢?熬夜之后要如何恢复?下面就跟小编一起来看看吧。

  熬夜的危害

  胃肠道问题

  熬夜是会剥夺胃肠休息的机会的,容易导致消化性胃溃疡、腹胀、腹痛、功能性消化不良等情况发生。

 

熬夜是会剥夺胃肠休息的机会的,容易导致消化性胃溃疡、腹胀、腹痛

 

  诱发心脑血管疾病

  熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

  提高患癌风险

  熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,夺走好视力。

  熬夜对眼睛是有伤害的,是超负荷用眼,不仅仅是有黑眼圈,长期熬夜还容易导致视力功能性减退。

  失眠抑郁

  熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

 

严重的甚至会导致抑郁症的发生

 

  皮肤严重伤害

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

  熬夜会让你越来越胖

  有研究表明,人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌,势必会影响瘦体素的分泌,不利于脂肪分解。

  很多熬夜的人都会吃些食物,这不但很难消化,在第二天早晨还会食欲不振,这样营养不均衡,容易肥胖。

  熬夜后如何恢复

  喝充足的水

  很多人狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。

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